shkolageo.ru 1

СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ.



Вот и осталось совсем немного времени до экзаменов, и теперь Ваш самый главный враг – волнение. 



1. Разработайте РЕЖИМ ПОВТОРЕНИЯ МАТЕРИАЛА между экзаменами. Сейчас большее значение приобретает группировка материала, выделение ключевых моментов, составление схем и таблиц, которые могут организовать информацию, чтобы ничего не потерлось.



2. НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ! Экзамен – серьезное испытание Ваших нервов, берегите их. Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Значит, и вы сможете справиться с волнением и напряжением в процессе подготовки к сдаче экзамена, умело используя инструмент самопомощи. Необходимо четко осознать, что очень многое зависит только от вас.



3. ПРОСТЕЙШИЙ АУТОТРЕНИНГ – первый и самый простой способ самопомощи в любой ситуации. Фраза «Я могу взять себя в руки и начать работать», если ее повторить 10 раз, действительно поможет настроиться на рабочий лад и не отвлекаться, а «Я совершенно не волнуюсь и готов к любому результату» - расслабиться, когда накатывает страх перед предстоящим испытанием.



4. НЕ СДАВАЙТЕСЬ ЗАРАНЕЕ! Вам может казаться, что Вы плохо готовы, поэтому дни перед экзаменом можно

провести, расслабляясь, мол, «перед смертью не надышишься». Это не так! ЦЕНИТЕ СВОЕ ВРЕМЯ! Три дня – это мало, чтобы выучить весь материал, но очень много, чтобы повторить то, что вы знаете! А вот чтобы слишком расслабиться или окончательно разувериться в своих силах, трех дней как раз хватит.


5. Как Вы, наверное, знаете, лучший отдых для мозгов – ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, поэтому, если заниматься больше нет сил, лучше сходить на пробежку, на танцы, погонять в футбол или просто погулять с друзьями. Главное, подальше от компьютера и телевизора – они только завалят Ваше сознание избыточной и совершенно ненужной в данный момент информацией, а отдыха никакого. 




6. ТАКТИКА НА ЭКЗАМЕНЕ:
• Внимание. Отключаемся от всего внешнего, есть конкретные задачи, которые решаем здесь и сейчас. Все посторонние мысли усилием воли из головы выгоняем. Ну и внимательно читаем задания до конца – нет ничего глупее, чем совершить глупую ошибку, потому что неправильно поняли, что спрашивается.
• Начинаем с легкого. Просмотрев, все вопросы выбирайте те, в которых уверены, и начинайте с них. Сложные вопросы лучше сначала пропустить. Во-первых, не зависнете на сложной задаче, теряя время, во-вторых, на простых вопросах можно расслабиться и настроиться на работу. Мозги проснутся, активизируются, и более сложные задачи неожиданно станут легче.
• Чтобы активизировать мозги в процессе работы есть несколько простых приемов: 
 массируем круговыми движениями шею по бокам ниже ушей;
 смотрим вверх с закрытыми глазами несколько секунд, потом резко вниз, и снова смотрим наверх;
 напрягаем и расслабляем поочередно кисти рук.



Отнестись к ЕГЭ спокойно, ведь от Вашего настроя Ваша оценка зависит напрямую. Не сдавайтесь, не паникуйте и не теряйте времени!

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!